toshyon's posts

朝起きたときつい吸いたくなる。我慢してさっさと出社するなりしてしまう。
出社直後さっさと仕事を始めてしまってそっちに集中する。
仕事が一区切りついた時たばこに行くのではなくて、人と話すとか他の階に散歩しにいくとか

という本がある。

物事を継続するための自己管理方法を、行動科学に基づき、誰にでもわかるようにして提供。

されている本である。

禁煙に特化した内容の本ではないが、以下、内容について簡単に書く。

どのくらい本数を減らすことができたかどうかを視覚化する。

Gmailに保存されているメールの数からグラフ化して、サイドバーに掲載。

当初の30本/1日にくらべれば半減しているが、まだまだ先は長い。

Gmailの + 記号を使ったメールアドレス増殖の機能を使って専用のメールアドレスを作る。

喫煙するたびに、そのメールアドレス宛に携帯からメールを送る。

メールのタイトルに日付を入れる。「20070601(-. ...

現在の状態1日の本数、30本以上
継続年数、15年以上
まずは、たばこの本数を減らすことからスタート。
失敗しても成功しても記録を残す。