「タバコを吸うことによってストレスなどからくるイライラがおさまる」と思うのは幻想にすぎない。

「タバコを吸うことによってストレスなどからくるイライラがおさまる」と思うのは、実は「タバコを吸うから起こっていたイライラが、タバコを吸うことによっておさまった」だけの話であり幻想でしかない。そもそも、タバコを吸っていなければイライラの総量は減るはずである。

次のような流れではないかと思う。

1. 普段からタバコを吸う。
2. タバコを吸えない状況になる。
3. 吸えないので少しイライラしてくる。
4. その他の要因でさらにイライラがつのる。
5. タバコを吸う
6. (3.)でイライラしていたのが満たされる。
7. イライラが少し緩和されるので「タバコにはイライラを鎮める効果がある」と思うが、実は、(3.)のイライラが解消されただけでしかなく、タバコによって(4.)のイライラは鎮められていない。

以上「読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)」の一部について、私の解釈で整理したもの。