今週も30km走に行ってきました。
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今週は無事30km完走！
１周3kmのコースの周回。10周で30km。
今日は自分の調子を確認しながら走ってみました。
グラフで表すとこんな感じです。
6kmぐらいから20km前ぐらいまで非常に調子が良いのですが、20kmこえると下がってきて24kmぐらいでガクッと落ちてしまいます。
6km超えくらいの時は「俺このままずっと走れるかも」と思ってしまうぐらい調子が良いのですが、24km超えたら「もうやめてもいいですかっ」って調子になります。
6km超えの調子の良さを最後まで継続できればいいのですが。
今回、後半の辛くなってきたところで走り方を色々と変えて楽になる走り方を研究してみました。
やはり、胸を張りながら前傾して倒れこむ力で走るってのがスピード・楽さで１番ですね。
20km後半になるとそれでももう足がもたないのは体重が重いからでしょう…。
20km超えは走るたびに調子が上がる気がします。できるだけ20km超えを走る練習が必要ですね。
もちろん減量も(>_<)